We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Йога для схуднення: подовжений трикутник
Подовжений трикутник
Подовжений трикутник тонізує хребет і розтягує кілька м’язів тіла: бічні м’язи, стегна, ноги. Ідеальна поза для збереження його худорлявості.
Стоячи, широко розсуньте ноги. Виверніть правий кінець стопи, а ліву - трохи повернуту всередину.
Вдихаючи, розкрийте руки і простягніть їх паралельно підлозі.
Видихаючи, злегка зігніть праве коліно, обережно нахиліть таз праворуч, максимально витягнувши праву руку і правою рукою торкніться правої ноги.
Під час спуску тримайте хребет добре довгим і не забудьте вирівняти праве вухо правою ногою на землі.
І обережно відкрийте ліву руку до неба і повільно дихайте. Подивіться вгору, повертаючи підборіддя до лівого плеча. Не опускайте голову назад.
Затримайтеся в цій позі від 30 секунд до 1 хвилини (приблизно 5 видихів і 5 вдихів).
Щоб повернутися у вихідне положення, розслабте пальці ніг, подивіться на праву ногу, злегка зігніть праве коліно, м'яко натискаючи і в той же час підведіть бюст вгору. Повторіть рух з іншого боку.
