Благоденство

Йога для схуднення: подовжений трикутник

Йога для схуднення: подовжений трикутник


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Йога для схуднення: подовжений трикутник

Подовжений трикутник

Подовжений трикутник тонізує хребет і розтягує кілька м’язів тіла: бічні м’язи, стегна, ноги. Ідеальна поза для збереження його худорлявості.

Стоячи, широко розсуньте ноги. Виверніть правий кінець стопи, а ліву - трохи повернуту всередину.

Вдихаючи, розкрийте руки і простягніть їх паралельно підлозі.

Видихаючи, злегка зігніть праве коліно, обережно нахиліть таз праворуч, максимально витягнувши праву руку і правою рукою торкніться правої ноги.

Під час спуску тримайте хребет добре довгим і не забудьте вирівняти праве вухо правою ногою на землі.

І обережно відкрийте ліву руку до неба і повільно дихайте. Подивіться вгору, повертаючи підборіддя до лівого плеча. Не опускайте голову назад.

Затримайтеся в цій позі від 30 секунд до 1 хвилини (приблизно 5 видихів і 5 вдихів).

Щоб повернутися у вихідне положення, розслабте пальці ніг, подивіться на праву ногу, злегка зігніть праве коліно, м'яко натискаючи і в той же час підведіть бюст вгору. Повторіть рух з іншого боку.